Semana del corazón

Semana del Corazón 2016

En la actual entrega, y en el marco de la edición 2016 de la Semana del Corazón, aprendé sobre algunos de los hábitos necesarios para tener un estilo de vida saludable. La consigna elegida para este año es "Seguí tu corazón, elegí el camino saludable". 

Del 26 de setiembre y hasta el 2 de octubre tiene lugar la Semana del Corazón en Uruguay. Algunas veces, se puede creer que adoptar un estilo de vida saludable es difícil o muy costoso; por tal motivo, el lema seleccionado para esta oportunidad busca transmitir el concepto de que las opciones saludables en materia de salud pueden ser fáciles de aplicar. Al responder lo que indica el sentido común, será posible adoptar medidas que contribuyan en una forma más adecuada al bienestar.
A través de la implementación de hábitos saludables, se logra la disminución del perfil de riesgo cardiovascular. Por lo tanto, algunas de las decisiones cotidianas lograrían grandes cambios. Te presentamos hábitos saludables:
  • Evitar fumar, al igual que los ambientes contaminados por humo de tabaco.
  • Evitar el consumo de alcohol y otros tóxicos.
  • Ser más activo desde el punto de vista físico: no usar ascensores, optar por caminatas y desplazamientos cortos, y tratar de no permanecer sentado por más de una hora.
  • Al momento de alimentarse, hacerlo mediante pequeñas porciones y con productos naturales. Es decir, dejar de lado los manufacturados, y ricos en azúcares refinados, conservantes y grasas saturadas.
  • Intentar mantenerse dentro del peso adecuado, para evitar el sobrepeso y la obesidad.
  • Si se padece estrés, entonces será muy adecuado comenzar a utilizar técnicas sencillas para su manejo.
  • Contar con las horas precisas, para un descanso nocturno adecuado.
  • Realizar controles médicos en forma regular.
  • Informarse sobre cuáles son los factores de riesgo cardiovascular y cómo controlarlos o modificarlos. Además, es muy útil, aprovechar estos días para conocer cuáles son las enfermedades cardiovasculares y cómo éstas se manifiestan.

 


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